Az aviofóbia elég gyakori jelenség – csak az Egyesült Államokban több mint 25 millió felnőtt szenved tőle. De miért rettegnek olyan sokan a legbiztonságosabb utazási formától? Szerencsére vannak konkrét és hasznos tippek, melyekkel enyhíthető a szorongás, és élvezhetővé (vagy legalábbis elviselhetővé) tehető a repülés. Íme!
Gyógyszerek felszállás előtt: Igen vagy nem?
Semmi baj nincs a gyógyszerekkel, ha azok válnak be a legjobban. Ám előtte javasolt konzultálni a háziorvossal, vagy felkeresni egy repülésfóbiára szakosodott terapeutát, aki esetlegesen pszichiáterhez tud irányítani.
Jó megoldás a több szakember által ajánlott Xanax, ami "elkábít" és álmos leszel tőle.
Holisztikus próbák
Mielőtt bármit is bevinnél a szervezetedbe, ajánlott tisztában lenni azzal, hogy a már elfogyasztott dolgok hogyan befolyásolhatják a szorongás szintjét. Hagyd ki például a kávét, talán még a cukros italokat és a nassolnivalókat is. Ugyanez vonatkozik az alkoholra.
Ha a repülőút előtt idegeskedsz, és van még otthon valamennyi időd mozogni, akkor jóleshet némi kardió vagy jóga. Az endorfinok segítenek rendberakni. Kipróbálhatsz egy cseppnyi levendulaolajat, kamillateát, nyugtató étrend-kiegészítőket is, ha természetes módon szeretnéd "kiütni magad".
Légzőgyakorlatok
Tölts le egy meditációs alkalmazást, hogy vezetett módon tisztítsd ki az elmédet és légzőgyakorlatok segítségével lassítsd le a szívverésedet.
A légzőgyakorlatok ugyanis komoly hatással vannak az agyra és a testre.
Turbulencia közben figyeld a szárnyakat
Tegyük tisztába az elején:
nem valószínű, hogy a turbulencia valaha is komoly gondot okoz egy gépnek. Kellemetlen, de nem veszélyes.
Rázósabb szakaszok idején segít, ha kinézel a szárnyra, és megfigyeled, valójában milyen finoman mozog. Ha a repülőgép elejéhez vagy a szárnyhoz közeli ülést választasz, kevesebb turbulenciát fogsz érezni.
Gondosan válaszd ki a lejátszási listát
Rengeteg opció található az interneten nyugalom- és alvássegítő listákhoz, de érdemes a playlisteket még a nagy utazás előtt letesztelni.
Halálfókuszú filmek helyett...
Az inspiráló dokumentumfilmek különösen hasznosnak, mert egyrészt meríthetsz belőlük, másrészt remek figyelemelterők, ami igaz a könnyfakasztó filmekre is,
elvégre nehéz egyszerre szorongani és szomorúnak lenni.
Mondd el az ülésszomszédodnak, hogy izgulsz
Valószínűleg hosszú távon nem fog végig törődni veled, de ha elárulod a félelmedet egy olyan embernek, aki nem osztozik a szorongó narratívában, akkor a belőle áradó nyugalommal vagy egy poénnal oldhatja a feszültséget.
Ha minden kudarcot vall, próbálkozz terápiával!
A repülésfóbiát nehéz lehet kezelni. Az expozíciós terápia, azaz a legtöbb ember által ismert módszer, a "kiváltó" ingerek fokozatos bevezetését igényli. Ilyenkor mondjuk pókfóbia esetén először egy pókra kell gondolni vagy beszélgetsz róla egy szakemberrel, majd később a szakember behoz a helyiségbe egy terráriumba zárt madárpókot. A repülés esetében ennél jóval kreatívabbnak kell lenniük a terapeutáknak, hiszen nincs lehetőségük egy délutáni rendelésnél csak úgy felpattani egy gépre.
A virtuális valóság lehet a fóbia leküzdésének egyik megoldókulcsa, bár tény, nem mindenhol elérhető és mondjuk egy gamert aligha ránt ki a komfortzónájából.
A túl sok várakozás és ráfeszülés sem jó dolog, más szóval, többet segít, ha közeli időpontra szól a jegyed. Aki viszont hosszú évek óta, netán még soha sem nem ült repülőn, annak ajánlott az indulás napja előtt kirándulást tennie a repülőtérre, hogy megismerkedjen a számára ijesztő környezettel.
A munkaerőhiány, a hőhullámok és a sztrájkok együtt meglehetősen zűrzavaros nyári utazási szezont hoztak, különösen a repülőtéri állapotok számítanak kaotikusnak. Az elmúlt hónapokban Európa-szerte utasok ezrei szembesültek járattörlésekkel, míg mások lemaradtak a felszállásról, miközben rémálomba illő, hosszú sorokban állva szenvedtek – néha hőségben. Mivel a káosz kiváltó oka (a munkaerő hiánya) valószínűleg nem fog egyhamar megoldódni, mindannyiunknak ki kell vennünk a részünket a helyzet enyhítéséből. A legfontosabb, hogy körültekintő utasként viselkedjünk. Mutatjuk, hogyan.
(Forrás: Thrillist, fotók: Getty Images)
félelem | reptér | repülőgép | repülés | tippek | nagy sztori
A kiberbiztonság téged is érint! Mit is jelent valójában?
Így élheted meg az ünnepi hangolódást egy csodás kastély birtokán itt, a szomszédunkban
Az ősz önmagában is tud szép lenni, de a Roadster aktuális számával még szebbé és izgalmasabbá tehetjük. Mit találunk benne? Ellátogatunk Jerevánba, és megmutatjuk, mit érdemes csinálni Örményország fővárosában, és megnézzük közelről Athén jelenleg legizgalmasabb kerületét, Keramiekoszt. Találkozunk a világhírű képzőművésszel, Julie Mehretuval, kifaggatjuk, mit csinál Szabados Ági Debrecenben, megkóstoljuk, mit főzött ki az Arany Kaviár új séfje, motorozunk Erdélyben, jachtozunk az Adrián és egyéb hedonista kalandokban is részt veszünk, de nem soroljuk fel mindet. Ezen kívül elbeszélgetünk a bájos izraeli ékszertervezővel, Tal Adarral, találkozunk Zwack Sándorral, bejárjuk a Sauska tokaji főhadiszállását, és elbeszélgetünk napjaink egyik legnevesebb európai portréfotósával, Rob Hornstrával. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat és a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!