Azt mondják, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. És tényleg.
Egy megérkezést követő kiadós és tartalmas reggeli segíthet elkerülni a jetlaget – derült ki a Chaos című szaklapban megjelent új tanulmányból.
A Northwestern Egyetem és a Santa Fe Intézet kutatói egy matematikai keretrendszert építettek fel annak meghatározására, hogy az utazók hogyan tudják legjobban átállítani a szervezetüket egy új időzónába, és ezzel kivédeni a jetlaget.
– Ha az új időzóna első reggelén beiktatunk egy komolyabb étkezést, az segíthet leküzdeni a jetlaget – mondta Yitong Huang vezető szerző. – Az étkezési időbeosztás állandó megváltozása és az éjszakai étkezés viszont egyáltalán nem javasolt, mivel ezek a belső órák közötti eltéréshez vezethetnek.
A jetlag alvásproblémákat és fáradtságot okozhat, hatással lehet az általános hangulatra és akár gyomorproblémákkal is járhat.
Akkor jelentkezik, amikor az ember cirkadián rendszere az időzónák változása miatt eltolódik. A cirkadián ritmus számos fontos testi funkció időzítését határozza meg, beleértve az alvási ciklusokat, a hormonális aktivitást, az étkezést és az emésztést.
A szervezet minden sejtje cirkadián óra szerint működik, amely egy belső vezérlésű 24 órás ritmus (néha ennél tovább is tarthat). A különböző belső órák pedig minden nap "újraindulnak", és különböző tényezők hatására újrakalibrálódnak. Az agy órája például a napciklushoz igazodik, és a túl sok vagy túl kevés napfény hatására megzavarható, míg a perifériás szerveket az étkezési idő szabályozza.
Ezért egy kiadós reggelivel kezdeni a napot segíthet az utazóknak visszaállítani a cirkadián ritmust és alkalmazkodni az új időzónához – írták a kutatók.
– A hirtelen bekövetkező meleg időjárás vagy az éjszakai étkezés – amikor az agyunk éppen pihenni készül – összezavarhatja a belső órákat és deszinkronizációt okozhat – magyarázta Huang.
A kutatók azt is megjegyezték, hogy az idősebb utazóknak néhány nappal több időre lehet szükségük ahhoz, hogy felélénküljenek, mivel az öregedés általános tünetei sebezhetőbbé teszik a szervezetet.
Bár a legtöbb légitársaságnak nincs hivatalos öltözködési szabályzata, van néhány széles körben elfogadott irányelv arra vonatkozóan, mit kell vagy illik viselni a repülőn. Pontosabban inkább mit ne.
(Forrás: NY Post, fotók: Getty Images)
szakértő | utazás | tipp | repülés | jetlag | tanács
A kiberbiztonság téged is érint! Mit is jelent valójában?
Így élheted meg az ünnepi hangolódást egy csodás kastély birtokán itt, a szomszédunkban
Az ősz önmagában is tud szép lenni, de a Roadster aktuális számával még szebbé és izgalmasabbá tehetjük. Mit találunk benne? Ellátogatunk Jerevánba, és megmutatjuk, mit érdemes csinálni Örményország fővárosában, és megnézzük közelről Athén jelenleg legizgalmasabb kerületét, Keramiekoszt. Találkozunk a világhírű képzőművésszel, Julie Mehretuval, kifaggatjuk, mit csinál Szabados Ági Debrecenben, megkóstoljuk, mit főzött ki az Arany Kaviár új séfje, motorozunk Erdélyben, jachtozunk az Adrián és egyéb hedonista kalandokban is részt veszünk, de nem soroljuk fel mindet. Ezen kívül elbeszélgetünk a bájos izraeli ékszertervezővel, Tal Adarral, találkozunk Zwack Sándorral, bejárjuk a Sauska tokaji főhadiszállását, és elbeszélgetünk napjaink egyik legnevesebb európai portréfotósával, Rob Hornstrával. A magazin egyéb oldalain a tőlünk megszokott kompromisszummentes színvonalon számolunk be az utazás, a dizájn, a divat és a gasztronómia kifinomult világának történéseiről, és mindarról, amiért az életben rajongani lehet.
Megnézem, mert érdekel!